Die mit Spannung erwarteten Olympischen Winterspiele 2022 in Peking wurden eröffnet, von den Olympischen Winterspielen 2008 in Peking bis zu den Olympischen Winterspielen 2022 in Peking hat China die Welt erneut in Erstaunen versetzt. Die 24. Olympischen Spiele, die am 4. Februar stattfinden, sind das vierte Mondjahr. die ersten 24 Sonnenterme, 20:04 dieser andere Zeitpunkt.Bai Chang (Hundredcare) wünscht den olympischen Athleten viel Erfolg.
Wissen Sie, wie normalerweise Ihre Muskeln nach dem Training entspannen?
①Das erste ist Eis, im Training können Sie Eis direkt auf der Oberfläche des Muskelreibens verwenden, um das Phänomen der Muskelschwellung zu lindern
②Das zweite Eisbad, zwei TÖPFE Wasser, die Wassertemperatur von 15-20 Grad, 30-35 Grad ist ok, abwechselndes Einweichen für jeweils fünf Minuten, ein Eimer Einweichen dreimal
③Die dritte ist die physikalische Therapie mit medizinischen Geräten, die Elektrizität verwenden, um eine tiefe Muskelentspannung zu stimulieren
④Viertens Schaumachse
⑤Fünftens, achten Sie auf den Geist der Entspannung, den psychologischen Zustand, z. B. wenn es keinen Konflikt gibt, sollten Sie rechtzeitig mit dem Trainer kommunizieren, gutes Erholungstraining, beginnen Sie nicht direkt mit dem Lernen, spielen Sie nicht direkt Videospiele, leeren Sie Ihren Geist für a Zeitspanne
⑥Sechstens gibt es drei Möglichkeiten, sich zu dehnen.Das Dehnen nach dem Training kann Muskelkater lindern, die Flexibilität des Körpers verbessern, den Bewegungsbereich der Muskeln vergrößern und die Größe und Länge der Muskeln verändern, um die Rolle der Formgebung zu erreichen.
1)Der erste Typ ist aktives Dehnen, das selbstgesteuertes Dehnen ist.Jeder Teil des Muskels hat eine spezifische Dehnungswirkung.Es wird hauptsächlich verwendet, um den Muskel zu verlängern, um Verspannungen zu lösen. Wird normalerweise zum Dehnen vor dem Training verwendet.
2)Der zweite Typ ist das passive Dehnen, das autonom oder mit Unterstützung anderer durchgeführt werden kann.Es dehnt auch die Muskeln, um sich zu entspannen.Diese Art des Dehnens ist besser, daher entscheiden sich die meisten Menschen für das Dehnen nach dem Training.
3)Die dritte ist die Faszienentspannung, die Faszienpistole unterstützen muss, die ganze Körpermuskulatur durch spezifische Entspannungsaktion, da der Schmerz stark ist, die Änderung der Muskelgrenze nicht offensichtlich ist nach dem dehnen.
Postzeit: 15. Februar 2022